瘦身成功關鍵！掌握飲食要點
- 一、只吃食物最原貌
健康是一輩子的課題，而減重是只是其中一個附加價值，它還能帶你遠離各種疾病侵襲。
- 二、蔬菜是主菜，不是配菜
可促進身體代謝，達到體重控制的效果。
- 三、不要怕吃油，要吃好油
天然食物：核桃、奇亞籽、亞麻仁油、菜籽油、鮭魚、鯖魚、鮪魚
保健食品：魚油、磷蝦油、藻油
- 四、定時定量吃飯
從消化、吸收到代謝這些食物，所要消耗的熱量，早上吃東西比深夜吃東西比較不會對身體造成負擔。
- 五、好好享受食物帶來的快樂
入到生活當中，不要把它變成煩惱，自然而然就會「享瘦」
痛苦的飲食並無法長期堅持，節食只會讓基礎代謝率越來越低，導致體重迅速反彈
瘦身正確的做法是不要過度壓抑自己，你應該滿足身體的需求，找到最適合自己的那套減重方法。
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